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2023/06/13
筋肥大するためには information
みなさん、こんにちは！
フィットベイズ茅ヶ崎24です！😊
今回は筋肥大するためにとても大切な事をお話しします😊
結論からお伝えしますと、負荷を少しずつ上げていく(挙上重量を伸ばす)事がとても大切です！💪
例えば、ベンチプレス 20kg×10回×3セットを今日行ったとしたら、次回は22.5kg×10回×3セット行えるように頑張ります！
この積み重ねで重たい重量が扱えるようになるわけです！💡
これはどの種目にも共通する事ですので、しっかりトレーニング内容をメモして重量もしくは回数が伸びているかをしっかり確認するようにしましょう💡
この考え方はとても大切なので覚えておきましょうね！😊