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2023/06/22
🏝初心者にありがちなフォームミスについて～ダンベルプレス編～🏝 information
藤沢市にあるパーソナルジム
フィットベイズ江ノ島店
店長の田中です😊
今回ご紹介するのは初心者にありがちなフォームミス～ダンベルプレス編～についてです✨
男性でトレーニングを始めた人はまず取り入れる種目だと思います。この種目での一番多いのは、「下ろす位置のミス」です。
脇が開きすぎて腕と胸が一直線になってしまっている人です。
このように下ろすと肩に負荷が集中し、過度なストレッチから怪我をする可能性が高いです。
また、肩に負荷が集中するということは、
胸に刺激が乗らず成長も遅くなるということです。
なので、下ろす位置は真横ではなく、少し脇を
閉じるぐらいを意識してみてください。
刺激が肩から徐々に胸の方に移っていきます。
これは、胸の種目に関しては共通して言えることなので、ダンベルチェストフライやベンチプレスも同じです。
ギロチンのように首の方に下ろすのは、
ベンチプレスではなく、ギロチンプレスです…
リスク高めです…
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