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2023/07/23
有酸素運動について🚲 information
こんにちは！
フィットベイズ茅ヶ崎24のみゆきです！
先日お休みを頂きまして、広島県尾道市から愛媛県今治市を繋ぐ島をしまなみ街道というのですがそこをサイクリングして来ました🚲❤️🔥
アップダウンの激しい道もありましたが、島や瀬戸内海を眺めながらのサイクリングはとっても気持ち良かったです🥹
サイクリング自体は3時間〜4時間（途中休憩あり）ほどでした！
サイクリングは立派な有酸素運動です！
ちなみに私は有酸素運動があまり好きでは無いです！笑
元バスケ部なのもあり、ボールや目的が無いとやってる意味を失います！😂
ですが脂肪を落とすには有酸素運動はかなり重要なコンテンツです！
さて有酸素運動を始めて何分から脂肪は燃焼されるか知ってますか？
答えは5-10分！
でもこれは遊離脂肪酸という血中に流れる脂肪です。
皆さんが落としたいのは皮下脂肪や内臓脂肪ですよね？🥺
そちらが燃焼されるのは血中に脂肪がなくなった状態のスタートから20分程度からです！
筋トレからの有酸素運動が良い理由はこの遊離脂肪酸が筋トレで燃焼された状態からスタート出来るから🙆🏻♀️
皆さんも賢く有酸素運動も取り入れましょう！