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2023/08/04
停滞期の乗り越え方 information
みなさん、こんばんは！
フィットベイズ茅ケ崎２４です！
今回は停滞期の乗り越え方についてお話していきます。
ダイエットや筋肉を大きくしていくうえで、停滞期というものが訪れた方は多いと思います。
停滞期を乗り越えるためには運動やお食事に変化を加えることがとても大切です。
トレーニングであれば、一週間で行う量を増やしてみたり、お食事であれば食材の内容を変えてみたりすることで、停滞期打破に繋がってきます！
特にダイエットをされている方で、食事量を減らし過ぎて体重が落ちないというパターンもあるので、減らす事だけが正解ではないので注意しましょう。
トレーニングも同様で、重量が伸びないからセット数を増やすというのは、そのセット数に身体が適応できなければ重量が伸びないこともあるので、逆にセット数を減らすことで停滞期打破に繋がることもあります。
ご自身で色々試してみたけれど変化しない！という方はパーソナルトレーナーにご相談ください！
お待ちしております！