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2023/08/09
フォームミスについて〜スクワット〜 information
こんにちは！
フィットベイズ茅ヶ崎24の田中です😌
今回はスクワットのフォームミスについてです。
King of Exerciseとも言われている下半身の種目です。
こちらもよくある間違いを二つ上げます。
まず一つ目は、「膝を出さない」です。
スクワットをするとき、「膝を出してはいけない」と言われることが多いですが、
膝を出さないと膝は怪我しない代わりに、腰を怪我します。
膝を出さない代わりに、過度に腰を引くことになり、負荷が腰に集中します。
お尻に効かせるなどと言い、お尻を引くスクワットも同じです。
無理にお尻を引くのはナンセンスです。
二つ目は、「膝からしゃがむ」です。
膝からしゃがんだ場合は、しゃがむ時のベクトルがななめ前になります。
そうなると、膝から上の重さを膝で受けることになり、怪我に繋がります。
初めは違和感のため、違和感の時点で修正を行えば、怪我には繋がらないです。
スクワットに関しては、股関節、膝関節を同時に曲げ、
真下にしゃがむただそれだけでいいのです。
それをお尻を引くだなんだと変なことをするからエラーが起こるのです。