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2023/05/26
🏝チョコを食べれば痩せるのか？について🏝 information
藤沢市にあるパーソナルジム
フィットベイズ江ノ島店
店長の田中です😊
今回ご紹介するのチョコを食べれば痩せるのか？についてです✨
チョコレートとダイエットの関係性について
可能性のある事象は以下の通りかなと思います。
- インスリン感受性の向上
- 熱産生の向上
- エネルギー消費の促進
- 食欲の抑制
チョコレート（カカオ）に含まれる
カカオフラバノールやエピカテキンなどが
これらに何らかのメカニズムで関与している？
と考えられます。
時折栄養素に詳しい方ですと
トレーニング前のプレワークアウトとして
チョコレートを摂取する方が居ます。
今の所実践している人を生で見たことは
ありませんけどね笑
これはカカオフラバノールによって
NO産生の高まりでパンプ感が増す？と
考える人も居るからです。
ダイエットは全てエネルギー収支です！
つまりは
エネルギー摂取量＜エネルギー消費量
でなければ痩せるものも痩せないです。
となるとインスリンの感受性が向上しようが
エネルギー消費量などが上昇しようが
エネルギー摂取量が上回れば別に痩せないわけで
となると
食欲の抑制が一番可能性として高い
のでは？と思います。
研究で
チョコレート摂取回数を測定し
対象者４５〜６４歳のアメリカ人の
約１３０００人を６年間追跡し
肥満度を調査したもので
チョコレートを食べる頻度が多い人ほど
肥満度が高いという結果でした。
チョコレートなどが好きな人は
他のスイーツが好きだったり
カフェオレとかと合わせてたりと
食生活的にオーバーカロリーに
なりがちなのかもしれませんね。
チョコレートを食べることによって
それに含まれる何らかの成分の作用で
痩せることができるかもしれないとしても
やはりエネルギー収支は無視できません。
でも何となく食前にチョコレート食べると
口の中の感じ的にも
食欲は少し失せる気がします笑
↑だとしたらやはりエネルギー収支。