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2023/05/31
ながら食いは太りやすい？ information
こんにちは！
フィットベイズ茅ヶ崎24の田中です😌
皆さんご飯を食べるときにテレビや
スマホを見ながらご飯を食べていませんか？
気づいたら食べすぎていた！なんて経験がある方もいるかと思います。
ダイエット、体重減少において基本は
エネルギー収支を適度に赤字にすることです。
（摂取エネルギー量＜消費エネルギー量）
テレビを見ながら、スマホを見ながらなど
何かをしながら食事をすることは
食べる量にどのような影響があるのでしょうか？
その辺を考慮すればダイエット中の食事量だったり、
ダイエット後の体脂肪率を維持する際に有用になるかもしれません。
結論として、ながら食いや摂食意識を低下させると
その食事の摂取量や後の摂取量を増加させる
可能性を示唆しています。
自分も減量中は食べ物のYoutubeなどを
見ながら食べているとあっという間に
食べ過ぎていたなんてことはたまにあります。(笑)
仮に食事の摂取量が増加して摂取エネルギー量が
消費エネルギー量を上回りエネルギー収支が黒字になれば
もちろん体重は増加します。
ついつい食べ過ぎてしまう人は
何かをしながらではなく、食事に集中したり
大皿についでどれくらい食べたか把握できない環境を
避けると少しは食べ過ぎを防いでくれるかもしれません。